Vitamin E là một chất rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt trong việc trẻ hóa làn da, cải thiện sắc đẹp. Trong những năm gần đây, việc bổ sung vitamin E ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vậy uống vitamin E lúc nào trong ngày là tốt nhất? Nên uống vitamin E trong bao lâu? Cùng giải đáp những thắc mắc trong bài viết này nhé!
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một trong những loại vitamin tan trong dầu, là một chất có khả năng chống oxy cao. Đây cũng là loại vitamin có khả năng chịu nhiệt cực kì tốt, do đó những thực phẩm có chứa Vitamin E ngay cả khi được chế biến chín ở nền nhiệt cao cũng vẫn giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng.
Cơ thể chúng ta hấp thụ được cả 2 nguồn vitamin E, đó là:
- Vitamin E tự nhiên: có trong các loại dầu thực vật, olive; các loại hạt, các loại rau xanh, trứng..
- Vitamin E tổng hợp: trong viên nén, viên nang mềm, dung dịch uống…
Bài viết tham khảo: top 10 loại Thực phẩm giàu vitamin E bạn nên bổ sung mỗi ngày
Công dụng của vitamin E đối với cơ thể như nào?
Vitamin E có thể coi là thuốc thần để cải thiện nhan sắc, làn da của chị em phụ nữ. Bởi, vitamin E giúp:
- Da sáng khỏe
- Da trở nên mịn màng do được cung cấp dưỡng ẩm tốt
- Da hạn chế nếp nhăn do cải thiện tình trạng khô da, bong tróc
- Giảm quá trình lão hóa
- Làm dịu da khi bị cháy nắng
Đối với phụ nữ có thai, vitamin E còn giúp:
- Tử cung bé gái phát triển
- Hạn chế tình trạng teo tinh hoàn
- Giảm tỉ lệ sinh non hoặc sảy thai
- Ngăn ngừa, hạn chế rạn da
Đối với phụ nữ độ tuổi mãn kinh, vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng nóng nảy, bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt…
Đối với những trẻ đang trong độ tuổi thành niên, sử dụng vitamin E sẽ giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh trong chu kì kinh nguyệt.
Nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu để đạt hiệu quả cao?
Do thấy vitamin E mang nhiều lợi ích đến sức khỏe và sắc đẹp nên nhiều người nghĩ uống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên không phải vậy, với liều lượng cao sẽ gây ra tác dụng phụ cho cơ thể, cho nên muốn đạt hiệu quả cao khi sử dụng vitamin E bạn cần biết rõ hàm lượng của nó:
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: : 6 miligam vitamin E mỗi ngày
- Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 7 miligam vitamin E mỗi ngày
- Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 11 miligam vitamin E mỗi ngày
- Thanh thiếu niên, từ 14 đến 18 tuổi: 15 miligam vitamin E mỗi ngày
- Người lớn: 15 miligam vitamin E mỗi ngày
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 15 đến 19 miligam vitamin E mỗi ngày
Bài viết tham khảo: uống vitamin e mỗi ngày có tốt không? những điều bạn cần biết về vitamin e
Nên uống vitamin E trong bao lâu?
Thời gian uống vitamin E là vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả cũng như sức khỏe của bạn. Nó cũng được rất nhiều các bác sĩ, chuyên gia về lĩnh vực này đưa ra những lời khuyên và lưu ý nhưng nhiều chị em vẫn chưa để tâm đến.
Uống vitamin E liên tục trong một thời gian dài sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy nên để đạt hiệu quả và an toàn khi dùng vitamin E, bạn chỉ nên sử dụng từ 1 – 2 tháng. Sau đó nghỉ một thời gian từ 1 tháng hoặc hơn rồi mới dùng trở lại là lý tưởng nhất.
Bài viết tham khảo: Bôi vitamin E lên mặt có tác dụng gì? Cách sử dụng để da bạn sáng khỏe
Uống vitamin E lúc nào trong ngày là tốt nhất?
Rất nhiều bạn khi sử dụng vitamin E sẽ có thắc mắc ” uống vitamin E lúc nào trong ngày là tốt nhất?” Chúng tôi bật mí cho bạn thời điểm uống tốt nhất đó là vào buổi sáng hoặc buổi tốt sau khi ăn 30 phút.
Nhưng hãy lưu ý là không nên uống vitamin E khi bụng bạn đang quá no hay quá đói.
Một số lưu ý khi uống vitamin E
Vitamin E mang lại rất nhiều tác dụng cho cơ thể nhưng cần đảm bảo phải uống đúng cách và đúng liều lượng để đạt hiệu quả cao cũng như an toàn khi sử dụng. Khi sử dụng vitamin E bạn cần lưu ý sau:
- Bà mẹ đang cho con bú cần cân nhắc dùng vitamin E
- Phụ nữ thời kì đầu mang thai không nên uống bởi có thể làm tăng dị tật tim bẩm sinh
- Thời gian sử dụng vitamin E tối đa là 2 tháng và cần tạm ngưng một thời gian
- Với những người mắc các bệnh về gan, thận, tiểu đường… cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về việc bổ sung vitamin E
- Không uống vitamin E chung với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt
- Không nên quá phụ thuộc vào sản phẩm bổ sung vitamin E, hãy kết hợp đồng thời với chế độ ăn uống khoa học có chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin E
Tóm lại, bên cạnh việc xác định xem uống vitamin E lúc nào trong ngày là tốt nhất thì bạn cũng cần biết về hàm lượng và thời gian khi sử dụng nó. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm chứa vitamin E vào các bữa ăn, tránh tình trạng lạm dụng viên uống vitamin E.
