Lo lắng và căng thẳng là một chứng rối loạn phức tạp và có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể, tâm trí và cuộc sống hàng ngày của một người. Sự căng thẳng và lo lắng gây ra cho cơ thể bạn có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm cả những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Một trong những triệu chứng phổ biến hơn là đau dạ dày.
Đau bụng, co thắt dạ dày và khó chịu ở ruột khó diễn tả đều có thể là kết quả của sự lo lắng dai dẳng – bạn có thể đang gặp phải các triệu chứng lo lắng về dạ dày.
Vì sao lo lắng và căng thẳng có thể gây đau dạ dày?
” Tại sao căng thẳng có thể gây đau dạ dày?” là câu hỏi mà đang được tìm kiếm thịnh hàng nhất hiện nay. Có thể thấy, hầu hết bệnh nhân bị rối loạn tiêu hóa cần điều trị trong thời gian gần đây đều có chung các yếu tố nguy cơ gây bệnh như chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu vệ sinh an toàn thực phẩm, sử dụng nhiều đồ ăn thức uống có chứa chất kích thích, căng thẳng hay stress trong công việc hoặc do sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh khác như tiểu đường, cao huyết áp…
Đặc biệt, trong số đó có một yếu tố, có một tỷ lệ rất cao là do stress, phải suy nghĩ, căng thẳng có thể gây đau dạ dày.
Các vấn đề về đau dạ dày là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của căng thẳng và lo lắng. Các nhà nghiên cứu đã xác định được mối liên hệ mạnh mẽ giữa ruột và não. Điều này liên kết sự lo lắng với các vấn đề về dạ dày và ngược lại.
Điều này xảy ra bởi vì ruột của bạn chứa đầy các dây thần kinh giống như não. Và não chia sẻ nhiều kết nối thần kinh này với ruột. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn lo lắng, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của bạn bằng cách giảm sản xuất kháng thể và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi khuẩn đường ruột.
Căng thẳng và lo lắng do đau dạ dày mang lại những biểu hiện tiêu cực nào?
Căng thẳng hay suy nghĩ sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương, từ đó dẫn đến giảm lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa (trong đó có dạ dày), ảnh hưởng đến sự co bóp của ống tiêu hóa và giảm tiết dịch tiêu hóa cần thiết. Hậu quả cuối cùng là hoạt động của đường tiêu hóa bị ngưng trệ, người bệnh có thể bị đau bụng, khó tiêu hoặc buồn nôn, nôn.
Ngoài ra, stress kéo dài hay căng thẳng có thể gây đau dạ dày vì có khả năng kích hoạt phản ứng viêm của hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm H.
Đau dạ dày do căng thẳng cũng có thể đi kèm với những bất thường ở các bộ phận khác của đường tiêu hóa: Căng thẳng làm tăng co thắt cơ trơn thực quản; Căng thẳng ảnh hưởng đến chức năng đại tràng với các dấu hiệu bất thường như tiêu chảy hoặc táo bón.
Tuy nhiên, không phải trường hợp nào căng thẳng, lo lắng hay suy nghĩ quá nhiều cũng dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng hay viêm đại tràng. Nhưng nhìn chung, những rối loạn tâm thần trên ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, nhất là nếu tình trạng căng thẳng kéo dài thì chắc chắn sẽ xảy ra tình trạng viêm hang vị.
Các triệu chứng điển hình của đau dạ dày gồm:
- Đau bụng vùng thượng vị
- Chán ăn, ăn uống không có cảm giác ngon miệng
- Đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu
- Trào ngược dạ dày
- Buồn nôn và nôn
- Cơ thể mệt mỏi, sút cân…
Dưới đây là một số cách giảm đau dạ dày hiệu quả nhất
Khi bạn muốn giảm đau dạ dày , hãy ghi nhớ bằng cách thực hiện các thói quen tốt cho sức khỏe, thân thiện với đường ruột:
- Ăn uống điều độ và chế độ dinh dưỡng hợp lý – Hạn chế đường và thực phẩm chế biến. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ. Dinh dưỡng tốt và ăn uống theo lịch trình đều đặn sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giúp ngăn ngừa tất cả các loại bệnh tật.
- Thực hành thiền định, giữ cho cơ thể luôn thoải mái – Viết nhật ký, cầu nguyện và thiền định là những thực hành giúp loại bỏ sự lo âu trong tâm trí chúng ta.
- Tập thể dục – Tập thể dục giải phóng các hoóc-môn tạo cảm giác dễ chịu gọi là endorphin, thứ sẽ giúp bạn vượt qua các tình huống căng thẳng với một tư duy tích cực.
- Sử dụng thuốc – Được biết đến như là thuốc tích hợp, liệu pháp mùi hương, xoa bóp và châm cứu có thể làm dịu sự lo lắng, từ đó đau dạ dày cũng giảm đáng kể
- Nói “không” – Khi cuộc sống có quá nhiều lo lắng và căng thẳng, hãy nói “không” và đánh giá lại những hoạt động và trách nhiệm mà bạn muốn tiếp tục.
- Uống men vi sinh – Bổ sung men vi sinh duy trì và phục hồi vi khuẩn đường ruột.
- Tránh uống rượu – Điều đó sẽ càng gây kích ứng và làm hỏng đường tiêu hóa của bạn.
- Không hút thuốc – Bỏ thuốc lá; tài nguyên cai thuốc lá có thể giúp đỡ.
Lemme nói: “Điều rút ra chính là lùi lại một bước và nhìn vào cuộc sống cũng như sức khỏe tinh thần của bạn. Loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng mãn tính và thiết lập ranh giới trong các mối “.
Trên đây là thông tin chi tiết về căng thẳng có thể gây đau dạ dày. Đừng quên truy cập dangyenchi.com thường xuyên để không bỏ lỡ những bài chia sẻ hữu ích về bệnh lý nhé!
Mời bạn xem thêm bài viết liên quan:
