Thải độc đường ruột đang được áp dụng ngày càng phổ biến, cách này được cho là giúp nâng cao sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm. Vậy thải độc đường ruột như nào là an toàn? Cùng tìm hiểu 8 cách thải độc đường ruột từ tự nhiên trong bài viết này nhé!

Thải độc đường ruột là gì?

Thải độc đường ruột hay còn hiểu là làm sạch đường ruột, giúp loại bỏ các chất độc hại, các chất thừa ra khỏi cơ thể. Đường ruột được thải độc, được làm sạch sẽ mang lại nhiều tác dụng, điển hình như:

  • Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Giảm khí và đầy hơi
  • Giảm nguy cơ ung thư ruột kết
  • Cải thiện tâm trạng
  • Hỗ trợ giảm cân
Thải độc đường ruột là gì? 8 cách thải độc đường ruột tự nhiên an toàn
Thải độc giúp tăng cường hệ miễn dịch

Bài viết tham khảo: Nhiễm trùng đường ruột bao lâu thì khỏi? nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa

Làm thế nào để thải độc đường ruột hiệu quả?

Bạn có thể thải độc đường ruột bằng cách mua một sản phẩm làm sạch ruột hoặc bạn có thể dùng thuốc xổ để rửa ruột. Nếu không, bạn có thể làm những việc đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột một cách tự nhiên tại nhà.

Các phương pháp làm sạch ruột tự nhiên sau đây có thể được thực hiện với chi phí thấp và cũng khá an toàn nếu thực hiện đúng cách.

1. Uống nước

Uống nhiều nước và giữ đủ nước là một cách tuyệt vời để điều hòa tiêu hóa. Theo một nghiên cứu cũ từ năm 2016, uống nước ấm cũng được chứng minh là tốt cho tiêu hóa.

Ngoài ra, hãy thử ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao. Điều này bao gồm các loại trái cây và rau quả như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây.

8 cách giúp thải độc đường ruột bằng tự nhiên an toàn hiệu quả
Uống nước giúp làm sạch đường ruột

Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch ruột một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống.

2. Dùng nước muối

Bạn có thể thải độc đường ruột bằng cách dùng nước muối, theo nghiên cứu việc rửa nước muối để làm sạch ruột có tác dụng:

  • Uống dung dịch muối ấm đều đặn trong khi thực hiện các tư thế yoga có hiệu quả làm sạch ruột trước khi nội soi hơn là dung dịch làm sạch chuyên dụng.
  • Sử dụng dung dịch natri photphat có tác dụng tốt trong việc làm sạch ruột. Điều đó nói lên rằng, nghiên cứu này cũng đang đánh giá việc làm sạch bằng nước muối trong bối cảnh chuẩn bị cho nội soi.

Nếu bạn muốn thử tự làm sạch bằng nước muối, tốt nhất bạn nên nói chuyện trước với bác sĩ. Khi bạn đã sẵn sàng thử điều này, đây là một số mẹo về cách thực hiện.

  • Trước khi ăn vào buổi sáng, trộn 2 muỗng cà phê muối với nước ấm. Người ta thường sử dụng muối biển hoặc muối Himalayan.
  • Uống nước nhanh khi bụng đói và trong vài phút, bạn có thể cảm thấy muốn đi vệ sinh.

Thực hiện việc này vào buổi sáng và buổi tối, đồng thời nhớ ở nhà gần phòng tắm một lúc sau khi tắm rửa sạch sẽ. Bạn có thể cần phải đi vệ sinh nhiều lần.

3. Chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cần có trong chế độ ăn uống. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm thực vật nguyên chất, tốt cho sức khỏe như trái cây, rau, ngũ cốc, quả hạch, hạt,…

Thực vật có chứa cellulose và chất xơ giúp “tăng cường” lượng lớn chất dư thừa trong ruột già. Chúng cũng điều chỉnh táo bón và ruột khi hoạt động quá mức đồng thời tăng cường vi khuẩn có ích như một prebiotic.

Đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, giúp đại tràng khỏe mạnh. Chúng cũng có thể rất tốt cho vi khuẩn đường ruột.

4. Nước ép và sinh tố

Nước ép và sinh tố có chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa, cũng có vai trò giữ nước nên thường là chất tự nhiên giúp thải độc đường ruột phổ biến.

Hơn nữa, một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy vitamin C có khả năng giúp làm sạch ruột già. Vitamin C lại có trong nhiều loại trái cây và rau quả thường được chọn làm nguyên liệu cho hỗn hợp ép nước trái cây, ví dụ như nước táo, nước chanh và nước ép rau củ.

8 cách tự nhiên giúp thải độc đường ruột an toàn hiệu quả
Bổ sung sinh tố và nước ép hoa quả, rau củ

Mặt khác, một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sinh tố thay vì nước ép trái cây để tốt cho ruột già và sức khỏe tổng thể. Vì phần “thịt” quả sẽ được loại bỏ khi ép nước, nên nước ép chứa ít chất xơ hơn. Trong khi đó chất xơ rất tốt cho ruột già, và sinh tố thì chứa nhiều chất xơ hơn.

5. Nhiều tinh bột kháng hơn

Tinh bột kháng tương tự như chất xơ, chứa một số loại đường mà cơ thể khó phân hủy được góp phần tăng thêm lượng lớn trong phân. Các tinh bột kháng giúp điều hòa nhu động ruột và tạo điều kiện làm sạch ruột già. Nó cũng thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất bằng cách duy trì sự cân bằng hormone và ngăn ngừa béo phì.

Một số nguồn thực phẩm cung cấp tinh bột kháng tốt bao gồm khoai lang, khoai mỡ, khoai tây, mía, ngô ngọt, gạo, kê, mảnh ngô.

6. Trà thảo mộc

Trà thảo dược có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa qua ruột già. Các loại thảo dược nhuận tràng như mã đề, lô hội, rễ cây marshmallow và cây du trơn có thể giúp giảm táo bón.

Các loại thảo mộc khác như gừng, tỏi và ớt cayenne có chứa chất phytochemical kháng khuẩn. Những thứ này được cho là có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn xấu. Vì lý do này, chúng được đưa vào rất nhiều sản phẩm làm sạch, mặc dù vẫn cần có nghiên cứu.

7. Bổ sung men vi sinh

Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn là một cách để thải độc đường ruột. Men vi sinh đưa vi khuẩn tốt vào ruột với sự trợ giúp của chất xơ và tinh bột kháng. Những chất này hạn chế tình trạng viêm và thúc đẩy hoạt động đều đặn của đường ruột.

8 cách tự nhiên giúp thải độc đường ruột an toàn hiệu quả
Bổ sung men vi sinh giúp bổ sung lợi khuẩn

Bạn có thể nhận được nhiều men vi sinh hơn bằng cách bổ sung men vi sinh. Ngoài ra, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua, kim chi, dưa chua và các thực phẩm lên men khác.

Giấm táo cũng được coi là một loại thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi, các enzym và axit có trong giấm táo được cho là có tác dụng ức chế vi khuẩn có hại.

8. Thực phẩm khác

Một số thực phẩm sau cũng rất hiệu quả cho việc thải độc đường ruột:

  • Gừng: giúp kích thích hệ tiêu hóa, gừng có thể được thêm vào các loại nước trái cây khác, trà hoặc ăn trực tiếp. Một thìa nước gừng và mật ong có thể pha với một cốc nước ấm. Bạn có thể uống hỗn hợp này từ một đến hai lần mỗi ngày.
  • Dầu cá: Dầu cá cũng có thể được dùng làm chất bổ sung. Chúng chứa axit béo omega-3 có hiệu quả trong việc làm sạch ruột.

Thải độc đường ruột tự nhiên cần lưu ý gì?

Thực hiện làm sạch ruột tự nhiên sẽ an toàn cho hầu hết mọi người, miễn là bạn không nhịn ăn hoặc thực hiện chúng quá thường xuyên.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi mạnh mẽ cách ăn uống của mình hoặc thử các phương pháp điều trị hoặc chất bổ sung mới (bao gồm cả làm sạch ruột), đặc biệt nếu bạn có bệnh lý tiềm ẩn. Ví dụ, những người có vấn đề về huyết áp có thể muốn tránh xả nước muối, vì nó làm tăng lượng natri hấp thụ.

Ngoài ra, khi bạn thực hiện thải độc đường ruột có thể bị một số tác dụng phụ sau:

  • Mất nước
  • Mất cân bằng điện giải
  • Buồn nôn
  • Đau tức bụng

Thỉnh thoảng làm sạch ruột trong thời gian ngắn có thể không gây ra tác dụng phụ, nhưng khả năng xảy ra tác dụng phụ sẽ tăng lên khi bạn làm sạch lâu hơn hoặc thường xuyên hơn.

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe đường ruột?

Cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe đường ruột là uống đủ nước và ăn các thực phẩm thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một số chiến lược bao gồm:

  • Tăng lượng trái cây và rau quả ăn vào, thậm chí biến chúng thành nền tảng trong chế độ ăn uống của bạn
  • Làm tất cả các loại ngũ cốc của bạn là ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng hơn
  • Ăn nhiều hạt lanh xay, giúp cải thiện tiêu hóa và đào thải bằng cách giúp di chuyển phân ra khỏi hệ thống của bạn.

Hi vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn biết thêm về các cách tự nhiên giúp thải độc đường ruột an toàn hiệu quả. Những cách được liệt kê bên trên được xem là an toàn nếu bạn thực hiện đúng cách và không lạm dụng quá mức. Nếu xuất hiện các tác dụng phụ đã được kể trên thì bạn nên đến bệnh viện để được áp dụng phương pháp tối ưu nhất cho bạn.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *