Đau bụng là triệu chứng rất thường gặp, những cơn đau bụng bất chợt có thể khiến mọi hoạt động của chúng ta bị gián đoạn. Vậy bị đau bụng nên làm gì? Làm thế nào để giảm đau bụng hiệu quả và an toàn nhất?
Nên ăn và uống gì để giảm đau bụng?
1. Ăn hoa quả và rau xanh
Khi bị đau bụng, bạn cần nạp thêm một lượng chất xơ vừa đủ và tránh các loại đồ chiên rán, dầu mỡ. Một số loại trái cây dễ ăn có thể kể đến như: chuối, táo, lê,… Rau lá cũng là thực phẩm bổ sung chất xơ và không gây nặng bụng.
2. Dùng gừng
Gừng là mẹo giảm đau bụng rất hiệu quả từ xưa đến nay, bởi gừng chứa nhiều hợp chất quý có tác dụng chống viêm, kích thích tiêu hóa, ức chế sản xuất axit trong dạ dày, giảm buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy.
Cách sử dụng gừng:
- Cắt gừng tươi thành những lát mỏng và nhai 2 – 3 lát/ngày. Nuốt cả bã lẫn nước.
- Ngâm vài lát gừng tươi trong cốc nước sôi. Đây nắp cốc lại để 15 phút rồi uống trà gừng nguyên chất hoặc pha thêm chút mật ong vào thưởng thức.
- Giã nát gừng tươi rồi chắt lấy nước cốt thoa và mát xa ở vùng bụng bị đau. Cơn đau sẽ thuyên giảm khi bụng ấm lên dưới tác dụng của nước gừng.
- Dùng 10g gừng tươi đem sắc với 10g vỏ quýt và 30g gạo rang lấy nước đặc. Chia làm 3 phần uống trong ngày
3. Dùng nghệ và mật ong
Nghệ và mật ong là những chất chống viêm tự nhiên, do đó có thể giúp giảm viêm, giảm đau bụng. Người bệnh có thể dùng nước ấm có hòa tan tinh bột nghệ cùng mật ong (tỷ lệ 100ml – 10g bột nghệ – 2 thìa mật ong), dùng trước bữa ăn; mỗi ngày 2-3 ly. Trong vài tháng bạn sẽ dần cảm thấy cải thiện tình trạng đau dạ dày.
Bài viết tham khảo: đau bụng: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc cũng có đặc tính chống viêm nên nó giúp giảm đau bụng rất hiệu quả, ngoài ra giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa trên, giảm được các triệu chứng khó chịu khác của dạ dày.
5. Bạc hà
Bạc hà có công dụng rất tuyệt vời, nó hỗ trợ tiêu hóa, giúp dịch mật di chuyển dễ dàng qua hệ thống tiêu hóa, cho phép thức ăn phân hủy nhanh hơn. Từ những tác dụng trên, bạc hà có thể rất hữu ích để giảm đau bụng.
6. Giấm táo
Do có đặc tính kháng sinh nên giấm táo có thể giúp làm dịu cơn đau bụng. Bạn có thể pha loãng rượu táo trong một cốc nước ấm sẽ giúp dễ tiêu thụ hơn.
7. Sữa chua
Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa như Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus,… vì vậy sữa chua cũng là một lựa chọn thích hợp để giảm triệu chứng đau bụng.
Bài viết liên quan: đau bụng bên phải là biểu hiện bệnh gì? Có nguy hiểm không?
8. Cơm trắng
Gạo lứt là một loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng và ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, người bị đau bụng cần chú ý nên ăn cơm trắng thay vì cơm gạo lứt, gạo nếp để tránh nạp dư thừa chất xơ, làm phản tác dụng và khiến cơn đau bụng dữ dội hơn.
9. Uống nhiều nước
Đối với người có các vấn đề về tiêu hóa, việc uống đủ nước là điều bắt buộc. Thiếu nước/Mất nước khiến hoạt động tiêu hóa trở nên chậm hơn, kém hơn, từ đó làm tăng nguy cơ đau dạ dày. Uống nước còn giúp giảm chứng ợ nóng. Với người trưởng thành, lượng nước được khuyến nghị là khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Với trẻ nhỏ sẽ ít hơn, dao động từ 950ml tới 1,2 lít tùy theo độ tuổi.
Cần làm gì thêm để giảm đau bụng tại nhà?
1. Xoa bóp bụng
Xoa bóp bụng khi bị đau dạ dày là một phương pháp vật lý trị liệu mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Khi xoa bóp đúng cách sẽ giúp xoa dịu, giảm các cơn co thắt dạ dày hiệu quả. Bạn cần làm các bước sau:
- Bước 1: Xoa nóng 2 bàn tay, có thể dùng thêm vài giọt dầu nóng
- Bước 2: Áp tay vào bụng, xoa từ trái sang phải và lên xuống
Lưu ý: chỉ nên xoa sau khi ăn 1 giờ, thời gian xoa trong khoảng 10 – 15 phút.
Bài viết liên quan: 8 nguyên nhân và cách khắc phục đau bụng bên phải nhất định bạn nên biết
2. Chườm ấm
Chườm ấm là cách giảm đau bụng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Nhờ hơi ấm, các mạch máu vùng thượng vị được thư giãn và giảm sự co bóp gây đau dạ dày, ngoài ra còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn.
3. Hít thở đều
Trong trường hợp đau dạ dày do bị căng thẳng quá mức, hít thở đều là cách giúp tâm trạng bạn nhanh chóng ổn định lại và làm giảm cơn đau bụng. Lý do là khi hít thở sâu giúp dạ dày giảm tiết dịch vị và giải phóng Endorphins – một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm đau tự nhiên.
4. Tránh nằm
Khi đau bụng bạn không nên nằm, bởi vì khi nằm, axit trong dạ dày dễ di chuyển ngược lên và gây ra chứng ợ chua. Vậy nên, khi bị đau bụng bạn cố gắng ngồi nghỉ ngơi, không nằm và ngủ khi cơn đau vẫn đang diễn ra.
Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp về cách giảm đau bụng tại nhà sẽ hữu ích với bạn. Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng không có dấu hiệu dừng và nhẹ đi, bạn cần đến bệnh viện để được điều trị y tế chuyên sâu. Chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp những thắc mắc của bạn.
