Ho là một tình trạng phổ biến của hệ hô hấp, nó giúp làm sạch cổ họng của bạn khỏi đờm, bụi và các chất kích thích khác. Nếu là ho thông thường, bạn có thể áp dụng những biện pháp vô cùng đơn giản để chữa ho tại nhà một cách an toàn và hiệu quả. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.
Những cách chữa ho tại nhà an toàn hiệu quả
1. Gừng
Gừng có thể làm giảm ho khan hoặc hen suyễn vì nó có đặc tính chống viêm. Nó cũng có thể làm giảm buồn nôn và đau. Gừng kết hợp với mật ong đã đóng một vai trò quan trọng trong các loại thuốc truyền thống
Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc pha trà uống. Nhưng bạn cần lưu ý, trà gừng có thể gây khó chịu cho dạ dày hoặc ợ chua.
2. Men vi sinh
Men vi sinh là những vi sinh vật có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù chúng không làm giảm ho trực tiếp nhưng chúng giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường tiêu hóa của bạn.
Sự cân bằng này có thể hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch trên toàn cơ thể. Theo 1 nghiên cứu, số lượng người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên giảm sau khi được cung cấp nhiều loại men vi sinh khác nhau.
3. Quả dứa
Có lẽ đây là cách chữa ho tại nhà khá lạ, nhưng thật sự thì dứa chữa ho rất tốt. Bởi dứa chứa thành phần bromelain – một loại enzyme chỉ có trong thân và quả dứa, có thể giúp giảm viêm xoang, giúp giảm ho.
Mỗi ngày bạn hãy ăn một lát dứa, hoặc uống 1 cốc nước ép để tăng hiệu quả.
4. Bạc hà
Bạc hà nổi tiếng với những đặc tính chữa bệnh nổi tiếng:
- Dầu bạc hà còn có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh
- Tinh dầu bạc hà cũng có thể làm dịu cơn ho
Bạn có thể áp dụng biện pháp này để chữa ho tại nhà bằng cách xông hơi, uống trà bạc hà
Để xông hơi, hãy nhỏ 7 hoặc 8 giọt tinh dầu bạc hà vào một cốc nước vừa đun sôi. Trùm khăn tắm lên đầu và hít thở sâu ngay trên mặt nước.
5. Súc miệng nước muối
Mặc dù cách chữa ho tại nhà này tương đối đơn giản, nhưng lại mang hiệu quả cao. Bởi nước muối có thể giúp làm dịu cổ họng bị ngứa và phá vỡ chất nhầy khiến bạn bị ho.
Trộn 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối với 8 ounce nước ấm có thể giúp giảm kích ứng.
Lưu ý rằng vì trẻ em dưới 6 tuổi không giỏi trong việc súc miệng, nên tốt nhất bạn nên thử các biện pháp khắc phục khác cho nhóm tuổi này.
6. Mật ong
Mật ong không còn xa lạ trong những phương pháp chữa ho tại nhà. Theo nghiên cứu, mật ong có thể làm giảm ho hiệu quả hơn một số loại thuốc OTC. Đó là những loại chứa iphenhydramine (Benadryl), loại thuốc kháng histamine và salbutamol (ProAir),loại thuốc giãn phế quản theo toa.
Bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng cách trộn tối đa 2 thìa cà phê mật ong với trà thảo dược hoặc nước ấm và chanh.
Mật ong có tác dụng làm dịu, trong khi nước cốt chanh có thể giúp thông mũi. Bạn cũng có thể ăn 2 thìa cà phê mật ong hoặc phết lên bánh mì như một món ăn nhẹ.
Do nguy cơ ngộ độc thịt, không bao giờ cho trẻ dưới 12 tháng tuổi ăn mật ong.
7. Uống đồ ấm
Theo nghiên cứu, uống đồ ấm có thể làm giảm ho, sổ mũi và hắt hơi. Ngoài ra còn giảm triệu chứng ớn lạnh, mệt mỏi với những người đi kèm cảm lạnh hoặc cúm.
Những đồ uống ấm giúp tăng hiệu quả giảm ho bao gồm:
- Trà thảo mộc
- Trà đen khử caffein
- Nước ấm
- Nước ép trái cây ấm
8. Xông hơi
Xông hơi giúp cải thiện các triệu chứng ho ướt, chất nhầy hoặc đờm. Đây là cách chữa ho tại nhà rất dễ, bạn chỉ cần tắm nước nóng, hoặc ngâm bồn nước nóng và để phòng tăms tràn ngập hơi nước. Bạn nên ở trong phòng tắm vài phút cho đến khi các triệu chứng giảm bớt. Bạn nên uống một cốc nước sau đó để hạ nhiệt và tránh mất nước.
9. Nghệ
Nghệ có thể chữa nhiều loại bệnh bao gồm cả ho, bởi nó có đặc tính chống viêm.
Ăn nghệ với hạt tiêu đen có thể làm cho nó hiệu quả hơn. Đó là bởi vì piperine, hợp chất chính trong hạt tiêu đen, làm tăng khả dụng sinh học của nghệ. Điều này hỗ trợ cơ thể bạn hấp thụ nghệ.
10. Tránh tác nhân gây trào ngược axit
Một trong những nguyên nhân gây ho là do trào ngược dạ dày (GERD) hay còn gọi là trào ngược axit, nghĩa những chất trong dạ dày trào ngược lên cổ họng của bạn, chúng gây kích ứng cổ họng và dẫn đến ho.
Vậy nên bạn nên tránh các loại thực phẩm gây GERD:
- Cafein
- Rượu bia
- Sô cô la
- Nước giải khát có ga
- Thực phẩm có tính axit, như nước ép cam quýt
- Thức ăn cay
- Thực phẩm giàu chất béo
Cách phòng ngừa ho
Ngoài việc biết 11 cách chữa ho tại nhà, thì bạn cần biết phòng ngừa ho ngay từ đầu. Bạn cần tiêm phòng cúm hàng năm, rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang.
Nếu bạn bị dị ứng, bạn cần tránh những chất gây dị ứng ảnh hưởng đến bạn, chúng bao gồm:
- Phấn hoa
- Mạt bụi
- Lông thú
- Côn trùng
