Buồn nôn không còn gì xa lạ với mỗi người, nó gây cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Đó có thể là do say xe, ốm nghén, ăn quá no, cảm lạnh….Tuy nhiên, nó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm khác, cho nên khi cơ thể buồn nôn hoặc nôn, bạn cần nghĩ đến các biện pháp khắc phục tốt nhất.
Cách chữa buồn nôn hiệu quả an toàn
1. Hít thở sâu, đều đặn
Hít thở chậm và sâu cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Bạn nên hít chậm bằng mũi và thở từ từ bằng miệng của bạn.
Do hít thở sâu được kiểm soát từ cơ hoành sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này giúp kiểm soát phản ứng sinh học gây say tàu xe. Hít thở sâu cũng giúp làm dịu sự lo lắng có thể xảy ra khi bạn cảm thấy ốm.
2. Châm cứu hoặc bấm huyệt
Châm cứu và bấm huyệt là hai kỹ thuật thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị buồn nôn và nôn.
Trong quá trình châm cứu, chuyên gia trị liệu sẽ châm những chiếc kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Bấm huyệt nhằm mục đích kích thích các điểm tương tự của cơ thể nhưng sử dụng áp lực thay vì kim để làm như vậy.
Để bấm huyệt ta có thể làm theo cách sau:
- Đặt ba ngón tay ngang cổ tay.
- Đặt ngón tay cái của bạn dưới ngón trỏ.
- Xoa điểm này theo chuyển động tròn, chắc trong vòng hai đến ba phút.
- Lặp lại trên cổ tay còn lại.
3. Bổ sung vitamin B6
Vitamin B6 là một phương pháp điều trị thay thế cho những người mang thai muốn tránh dùng thuốc chống buồn nôn.
Vì lý do này, một số chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vitamin B6 trong thời kỳ mang thai như một phương pháp điều trị đầu tiên để chống lại chứng buồn nôn nhẹ.
Liều vitamin B6 lên đến 200 mg mỗi ngày thường được coi là an toàn trong thời kỳ mang thai và hầu như không có tác dụng phụ.
4. Ngồi dậy và tránh gập bụng
Khi bạn vừa ăn no và nằm luôn, dịch vị tăng lên và làm tăng cảm giác buồn nôn và khó chịu tổng thể, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Gập bụng cũng có thể khiến cảm giác buồn nôn trở nên trầm trọng hơn vì nó chèn ép khu vực này và khiến bạn kém thoải mái hơn nói chung. Khi bạn buồn nôn, hãy thử ngả người với phần thân trên nâng cao và di chuyển xung quanh càng ít càng tốt
5. Chườm mát
Một miếng gạc mát, nhẹ nhàng đặt sau cổ có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn.
Bạn nên đặt miếng gạt lên sau cổ trong vài phút có thể giúp làm dịu. Nó cũng giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, nếu cao, có thể gây buồn nôn.
6. Chuyển sự chú ý của bạn
Khi ban có cảm giác buồn nôn bạn càng để ý đến nó thì bạn càng cảm thấy buồn nôn hơn.
Cho nên khi cảm giác buồn nôn xuất hiện, hãy phân tâm bằng cách đọc sách hoặc xem tivi, làm một số việc nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, biện pháp này chỉ áp dụng cho trường hợp nhẹ.
7. Uống đủ lượng nước
Nếu bạn không thể ăn hoặc uống do buồn nôn, tình trạng mất nước có thể xảy ra. Ngược lại, buồn nôn cũng là một triệu chứng của tình trạng mất nước.
Khi bạn cảm thấy buồn nôn, nếu có thể, hãy uống chất lỏng trong suốt cả ngày. Nếu nước chảy thẳng vào dạ dày của bạn, hãy thử uống trà decaf hoặc nước với những lát trái cây tươi.
8. Trà gừng
Gừng được cho là phương pháp chữa buồn nôn tại nhà phổ biến nhất. Bởi nó có hiệu quả trong việc kiểm soát cảm giác buồn nôn từ nhẹ đến trung bình.
Để đỡ buồn nôn, hãy ăn một miếng gừng tươi hoặc kẹo nhỏ. Bạn cũng có thể uống trà gừng, bạn sẽ tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm chức năng tự nhiên và trực tuyến.
9. Tránh đồ uống có ga
Đồ uống có ga có thể gây đầy hơi và làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và GERD, tất cả đều có thể gây buồn nôn.
Nếu bạn phải uống đồ uống có ga, hãy để nó hết hoặc pha loãng với nước trước khi uống.
10. Ăn bữa nhỏ đơn giản
Chế độ ăn kiêng phổ biến nhất được khuyến nghị để hồi phục sau cơn buồn nôn là chế độ ăn BRAT – chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng.
Bạn cũng có thể ăn một lượng nhỏ:
- Mì ống đơn giản hoặc mì sợi
- Khoai tây nướng hoặc nghiền mịn
- Trứng bác
- Trứng luộc chín
Tránh thực phẩm chiên, các sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa, thịt và thực phẩm giàu chất xơ cho đến khi cảm giác buồn nôn giảm bớt.
11. Dùng thuốc không kê đơn (OTC)
Thuốc chống buồn nôn được gọi là thuốc chống nôn. Khi buồn nôn nghiêm trọng, bạn có thể cần dùng thuốc OTC để giúp làm dịu và xoa dịu dạ dày.
Một số loại thuốc tùy chọn là:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Nếu bạn đang mang thai, bạn không nên dùng OTC, hãy uống vitamin B6 như ở trên nói.
Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
Khi các triệu chứng khác kèm theo buồn nôn, nó có thể nghiêm trọng. Ví dụ, buồn nôn kèm theo đau ngực là dấu hiệu kinh điển của cơn đau tim. Buồn nôn kèm theo đau đầu dữ dội hoặc chóng mặt nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của vấn đề thần kinh.
Nhận trợ giúp khẩn cấp nếu bạn bị buồn nôn và:
- Đau bụng dữ dội hoặc chuột rút
- Tức ngực
- Mờ mắt
- Sốt cao và cứng cổ
- Nhức đầu dữ dội
Một số bệnh lý nguy hiểm khi buồn nôn
Buồn nôn là tình trạng bình thường, ai cũng đều mắc phải. Tuy nhiên nó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm mà bạn cần lưu ý:
